Clases de lesiones deportivas

Cómo prevenir las lesiones

No importa si eres un atleta profesional o alguien que sólo practica deporte el fin de semana, siempre existe la posibilidad de lesionarse. Una vez que has sufrido una lesión deportiva, puedes ser más vulnerable a volver a lesionarte y a padecer afecciones como la artrosis. Las causas de las lesiones deportivas son muchas, pero las más comunes son los accidentes, los traumatismos, los esfuerzos repetitivos y no calentar o estirar adecuadamente antes del ejercicio. Aunque puede ocurrir cualquier cosa mientras se practican actividades deportivas, a continuación se detallan algunos de los tipos más comunes de lesiones deportivas.

Los esguinces se producen cuando se estira en exceso o se rompe un ligamento, que es la banda de tejido resistente que une dos huesos para darles estabilidad. Los esguinces más comunes se producen en el tobillo y, en la mayoría de los casos, están causados por una caída, una torsión o un traumatismo en la articulación que puede producirse por una caída o por correr sobre superficies irregulares. Los síntomas de un esguince incluyen hinchazón, dolor y hematomas, movimiento limitado alrededor de la articulación y, a veces, una sensación de chasquido que se siente en el momento de la lesión.

Lesiones deportivas

El término «lesión deportiva» se refiere a los tipos de lesiones que suelen producirse durante la práctica de deportes o ejercicios, pero no se limitan a los atletas. Los trabajadores de las fábricas sufren codo de tenista, los pintores se lesionan el hombro y los jardineros desarrollan tendinitis, aunque no practiquen deporte. Sin embargo, en última instancia, las «lesiones deportivas» se refieren a las que se producen en personas activas. Este tema de salud se centra en los tipos más comunes de lesiones deportivas: las que afectan al sistema musculoesquelético. El sistema musculoesquelético es la red de músculos, tendones, ligamentos, huesos y otros tejidos que proporciona al cuerpo estabilidad y permite el movimiento.

Las lesiones deportivas se dividen en dos grandes categorías, lesiones agudas y crónicas. Las lesiones agudas se producen de forma repentina, como cuando una persona se cae, recibe un golpe o se tuerce una articulación, mientras que las lesiones crónicas suelen ser el resultado del uso excesivo de una zona del cuerpo y se desarrollan gradualmente con el tiempo. Ejemplos de lesiones agudas son los esguinces y las dislocaciones, mientras que algunas lesiones crónicas comunes son las espinillas y las fracturas por estrés.

Diferencia de heridas y lesiones

La mejor manera de tratar las lesiones deportivas es evitar que se produzcan en primer lugar. Piensa que evitar las lesiones es una parte más del reglamento deportivo. Conocer las reglas del juego que se practica y utilizar el equipo adecuado puede contribuir en gran medida a prevenir las lesiones.

Las lesiones graves en la cabeza y el cuello se producen con mayor frecuencia en los deportistas que practican deportes de contacto (como el fútbol o el rugby) o deportes con posibilidad de accidentes por caídas, como la equitación y la gimnasia.

Los traumatismos craneales incluyen fracturas, conmociones cerebrales, contusiones y hematomas. Un hematoma es una hemorragia o una acumulación de sangre en el cerebro o a su alrededor causada por un impacto en la cabeza debido a una caída, una sacudida fuerte de la cabeza o un golpe en la cabeza.

Las lesiones cervicales incluyen esguinces, torceduras, fracturas, quemaduras y latigazo cervical, que es una lesión en el cuello causada por un movimiento brusco de la cabeza. Las lesiones de cuello se encuentran entre las lesiones deportivas más peligrosas.

Nunca intente mover a alguien que pueda tener una lesión en el cuello. Una fractura de cuello mal manejada puede provocar una parálisis permanente o incluso la muerte. Mantenga a la persona lesionada quieta con la cabeza erguida mientras alguien pide ayuda médica de urgencia. Si la persona está tumbada en el suelo, no intentes moverla.

Posibles lesiones

Practicar uno o más deportes es una parte vital de un estilo de vida saludable y activo: es bueno para el corazón, para la respiración, para desarrollar y mantener la fuerza muscular, etc. En un mundo perfecto, la práctica del deporte sólo tendría efectos positivos, pero, por supuesto, éste no es un mundo perfecto. La gente se mueve de forma incorrecta, se tropieza y se cae, entra en contacto con el suelo y con los demás… y las lesiones deportivas suelen ser el resultado.

Dicho esto, el riesgo de sufrir una lesión no debería disuadirte de practicar deporte, pero si conoces algunas de las lesiones deportivas más comunes, puedes tomar medidas para prevenirlas o, al menos, reducir el riesgo de lesionarte. Veamos ocho posibles lesiones comunes relacionadas con el deporte y las posibles medidas de prevención que puedes tomar.

Las distensiones son, con mucho, las más comunes de todas las lesiones relacionadas con el deporte, simplemente porque utilizamos muchos músculos y tendones cuando hacemos ejercicio o jugamos. Todas estas partes móviles son susceptibles de estirarse más de lo que deberían, o de moverse de formas que no deberían, dejándolas desgarradas, dañadas y con dolor. Las distensiones musculares más comunes son los tirones de los isquiotibiales, los tirones de los músculos de la ingle y las distensiones de los cuádriceps. La mayoría de las distensiones son leves y se curan de forma natural con el reposo. La mejor manera de reducir el riesgo de distensión de músculos y tendones es calentar y estirar antes de realizar una actividad intensa.

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